Ожирение по верхнему типу

Ни для кого не секрет, что лишний вес тела — один из показателей состояния здоровья человека. Лишние килограммы значительно повышают риск таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертензия , ишемическая болезнь сердца, поэтому чрезвычайно важно следить за своим весом. Ожирение возникает тогда, когда употребление калорий превышает их сжигание. То есть, человек или чрезмерно питается, или мало двигается, или у него присутствуют оба фактора.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Ожирение (рекомендации для пациентов)

Ожирение - это избыточное накопление жировой ткани в организме, неизбежно сопровождаемое высоким риском заболеваемости и смертности. Жировая ткань, располагаясь не только под кожей, но и обволакивая многие внутренние органы, затрудняет их работу и всего организма в целом - от простейших функций до работы на клеточном уровне. У человека с избыточной массой тела часто возникают болезни сердца, повышенное артериальное давление, сахарный диабет и, как следствие, уменьшается продолжительность жизни.

Ожирение является сегодня одним из самых распространенных хронических заболеваний в мире. Тем не менее, до сих пор многие люди считают избыточный вес и ожирение личной проблемой, которую можно решить самостоятельно, мобилизовав лишь силу воли, и редко обращаются к врачу. Это опасное заблуждение! Люди с ожирением нуждаются в медицинской помощи, так как правильное и эффективное лечение, медицинские оздоровительные программы помогут добиться желаемого веса, улучшить обмен веществ, уменьшить риск или предупредить развитие тяжелых осложнений, сопутствующих ожирению.

Статистика свидетельствует: ожирение - один из опаснейших факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, являющихся основной причиной смертности в современном обществе. Если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь - следите за своим весом! Чтобы ответить на вопрос, нормальный у вас или избыточный вес, научитесь правильно его оценивать. Для этого нужно, в первую очередь, рассчитать индекс массы тела ИМТ. Делается это просто: показатель вашей массы тела в килограммах разделите на показатель вашего роста в метрах, возведенный в квадрат.

Индекс массы тела в пределах 18,,9 соответствует нормальной массе тела. При таких показателях ИМТ наблюдается наименьшая заболеваемость и смертность. Если ваш ИМТ в пределах 25,,9, значит, у вас избыточная масса тела, и появился повышенный риск для здоровья.

Вам следовало бы похудеть! ИМТ, превышающий 30, свидетельствует о том, что у вас имеется ожирение и прямая угроза здоровью. Немедленно обратитесь к врачу и начинайте выполнение программы по снижению веса! Правда, если вы занимаетесь тяжелыми видами спорта, то из-за большой массы накачанных мышц ваш нормальный ИМТ может быть и выше А у пожилых людей ИМТ может быть и ниже 25, так как с возрастом мышечная масса уменьшается. Помните: если вы страдаете сахарным диабетом, артериальной гипертензией или курите, то в сочетании с ожирением угроза вашему здоровью увеличивается.

У различных людей жировая ткань откладывается по-разному, поэтому выделяют три типа ожирения. Абдоминальный от лат. Фигура становится похожей на яблоко. Абдоминальный жир опасен для здоровья!

Нижний , или бедренно-ягодичный тип ожирения характеризуется развитием жировой ткани преимущественно в области ягодиц и бедер. Оплывающая фигура все больше напоминает грушу. Смешанный , или промежуточный тип ожирения характеризуется равномерным распределением жира по всему телу. Чтобы понять, какой у вас тип ожирения, нужно определить окружности талии и бедер и рассчитать их соотношение. Окружность талии ОТ измеряется под нижним краем ребер над пупком.

При ожирении вдвое увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и в девять раз -. Вероятность развития сахарного диабета у умеренна полных людей с ИМТ более 25 возрастает в 9 раз, а у толстяков с ИМТ выше 30 - в 40 раз.

Ожирение развивается вследствие нарушения энергетического баланса организма, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические расходы организма. Избыток калорий от съеденного используется для синтеза жира, который откладывается в жировых депо. Постепенно жировые депо увеличиваются, масса тела неуклонно нарастает. В последние десятилетия во многих странах повысился уровень жизни, изменилась структура питания, увеличилось потребление высококалорийных продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, с низким содержанием растительных волокон.

Все это способствовало поглощению избыточной энергии, а значит, и росту ожирения, его распространению среди все большего количества людей. Частые, длительные стрессы, которым мы, к сожалению, все больше и больше подвергаемся, тоже способствуют росту ожирения: люди частенько едят не потому, что испытывают чувство голода, а для того, чтобы избавиться от депрессии, справиться со стрессом, достигнуть состояния психического комфорта. Ваш вес зависит не только от того, чем и как вы питаетесь, но и насколько активный образ жизни вы ведете.

Малоподвижный образ жизни, снижение физической активности также являются серьезными факторами, способствующими поддержанию избыточной массы тела и развитию ожирения. Как правило, мы ведем сидячий образ жизни: ездим на транспорте, вместо того чтобы ходить; пользуемся эскалатором и лифтом, когда можно обойтись без них; выполняем работу сидя; много времени проводим перед телевизором.

Резко подскакивает вес после прекращения занятий спортом, из-за травм, надолго ограничивающих активность человека. Они-то и определяют образ жизни человека, его отношение к еде и представление об идеальной массе тела. Определенное значение имеет возраст и пол человека.

Ожирением часто страдают женщины после беременностей, родов, в период менопаузы. С возрастом у лиц обоего пола вероятность развития ожирения увеличивается. В редких случаях причиной ожирения являются эндокринные заболевания, применение отдельных лекарственных препаратов. Важное значение в возникновении ожирения имеет наследственная предрасположенность. Ожирением часто страдают все члены семьи, у тучных родителей часто рождаются полные дети.

Вероятно, что наши гены определяют нашу восприимчивость к различным влияниям условий существования. Избыточная масса тела - это не только косметический дефект. Ожирение создает много проблем: с каждым лишним килограммом вы теряете частицу здоровья. Следует помнить, что ожирение вообще и абдоминальное распределение жировой ткани, а частности, - самостоятельные факторы риска развития многих заболеваний.

Более того, абдоминальный тип распределения жировой ткани даже при небольшом увеличении массы тела уже представляет собой угрозу для здоровья. Возможные осложнения ожирения затрагивают едва ли не все внутренние органы человека и системы организма - сердечно-сосудистую, дыхательную,.

Сухой перечень разнообразных заболеваний, сопутствующих ожирению, достаточно красноречив. Внимательно перечитайте его еще раз! Наверняка вы заметили, как много уязвимых мест у полных и тучных людей.

И вы уже, конечно, поняли, что худеть при избыточной массе тела - необходимо! Правильное питание - это способ развития и совершенствования новых привычек и здоровых вкусов.

Давайте поговорим о нашей пище. Что такое здоровое питание? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нужно знать: из чего состоит пища, в каком соотношении и в каком количестве ее компоненты должны поступать в организм, иметь представление о калорийности продуктов питания. Они различаются по количеству составляющих компонентов, по содержанию калорий.

Калория - это единица энергии, которую несет в себе 1 г вещества. Абсолютно все, что мы едим и пьем, обладает калорийностью, то есть поставляет нашему организму энергию. Для снижения массы тела необходимо потреблять калорий меньше, чем до сих пор использовал ваш организм.

В целом пища состоит из белков, углеводов, жиров, витаминов, минеральных солей и воды. Основными источниками энергии, необходимой для жизнедеятельности организма, являются углеводы, жиры и белки. Разные продукты содержат эти компоненты в неодинаковых количествах. Углеводов, к примеру, много в крупах, макаронах, фруктах и овощах, тогда как рыба, мясо, творог состоят преимущественно из белков.

Жиры существуют как самостоятельно сливочное и растительные масла, сало и внутренние жиры , так и в связанном состоянии орехи, авокадо, жирные сорта мяса, рыбы и птицы, молочные продукты и т. Они необходимы для роста, размножения, функционирования всех органов и систем организма. Белки не образуются из других пищевых веществ жиров, углеводов и не запасаются впрок.

Поэтому потребность в белках должна быть удовлетворена полностью. Суточная потребность в белках составляет в среднем 1 г на килограмм массы тела, или г. Важно не только поступление белков в организм в необходимом количестве, но и их качественный состав. Ценность и разнообразие белков определяются содержанием и соотношением входящих в их состав аминокислот, которые используются организмом для синтеза собственных белков.

Белки животных продуктов мясо, рыба, молоко, яйца содержат ряд аминокислот, которые не синтезируются в организме. Поэтому белки животного происхождения имеют наибольшую ценность. Белки растительных продуктов соя, фасоль, горох, грибы не содержат всех незаменимых аминокислот и поэтому не могут полностью заменить белки животного происхождения.

К сведению: в 1 г белка содержится 4 ккал. Суточную потребность в белках полностью обеспечивают г нежирного продукта: творога, рыбы или мяса. Полезно знать, что белковые продукты животного происхождения часто содержат жир, и поэтому их калорийность энергетическая ценность выше, чем белковых продуктов растительного происхождения.

Зато растительные белковые продукты содержат клетчатку, которая важна для пищеварения. Полезный совет: замените некоторое количество животных белков на растительные. Это уменьшит калорийность пищи и увеличит поступление балластных веществ, способствующих наполнению желудка и улучшению работы кишечника. Углеводы - основной источник энергии, так как они высвобождают её быстрее других компонентов питания.

При необходимости углеводы частично могут образовываться из белков и жиров. Поступающие с пищей углеводы используются для покрытия энергетических затрат организма, а небольшая их часть откладывается в резерв в мышцах и печени. Углеводы, содержащиеся в продуктах питания, условно можно разделить на две группы: неусвояемые и усвояемые. Неусвояемые углеводы клетчатка не расщепляются и не всасываются в желудочно-кишечном тракте, а значит, не влияют на массу тела, но обладают полезными свойствами.

Они помогают нормальной работе кишечника, замедляют всасывание пищевых веществ, особенно жира, создают чувство сытости, так как разбухают в желудочно-кишечном тракте. Эти свойства клетчатки важны для тех, кто стремится похудеть или озабочен сохранением стабильной массы тела.

Капустный салат, к примеру, и быстро утолит ваш голод, и не повлияет на массу тела. Как, впрочем, любой салат из сырых или вареных овощей. Лучшей закуски нет для тех, кто беспокоится о своем весе! К продуктам с наиболее высоким содержанием клетчатки волокон относятся: пшеничные и ржаные отруби, хлеб из муки грубого помола; крупы гречневая, овсяная, перловая, пшенная, рисовая, ячневая ; свекла, морковь, помидоры, огурцы, редис, репа, бахчевые и другие овощи; практически все фрукты кроме бананов, винограда, фиников.

Каждый прием пищи начинайте с овощного салата: это поможет вам контролировать вес!

Если у Вас избыточный вес

Ожирение - это заболевание, основным признаком которого является избыточное накопление жировой ткани в организме. Ожирение развивается вследствие нарушения энергетического баланса организма, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические расходы организма. Избыток калорий от съеденного используется для синтеза жира, который откладывается в жировых депо. Постепенно жировые депо увеличиваются, масса тела неуклонно растет. Абдоминальный от лат.

Ожирение: причины и последствия

Пышная фигура долгие годы считалась эталоном красоты. В наши дни, преобладает другая точка зрения: человек, который не следит за своим весом, нездоров и вряд ли сможет оставаться активным и успешным много лет. Ожирение тесно связано с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, в т. Ежедневная физическая нагрузка и рациональное питание — это залог поддержания нормального веса. Для расчета идеальной массы тела пользуйтесь формулой подсчета индекса массы тела ИМТ : вес в кг. ИМТ от 25 и более — избыточная масса тела, которая классифицируется следующим образом:. Данная классификация предложена Всемирной организацией здравоохранения ВОЗ и базируется, главным образом, на связи между ИМТ и смертностью.

Питание и ожирение человека

Жир откладывается между внутренними органами и в области живота. Данный тип ожирения может касаться как мужчин, так и женщин. Чем опасен подобный тип ожирения? Оно опасно в плане развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. К типичным осложнениям данного типа ожирения относятся изменения со стороны опорно-двигательного аппарата. Способ выявления абдоминального ожирения. Окружность талии ОТ — это информативный показатель количества жира в области внутренних органов и живота. Увеличение окружности талии у женщин и у мужчин ассоциируется с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Размер шрифта:. Цвет сайта:.

Ваш IP-адрес заблокирован.

Ожирение — одно из самых распространённых во всём мире заболеваний, проявляющееся нарушением общего энергетического баланса организма, обмена веществ, избыточным отложением жира в тканях, особенно в подкожно жировой клетчатке. Люди, страдающие ожирением, подвержены целому ряду тяжёлых заболеваний. Известно, что гипертоническая болезнь развивается у больных ожирением в раза чаще, а ишемическая болезнь сердца, стенокардия — в раза чаще, чем у лиц с нормальной массой тела. В зависимости от причин возникновения выделяют несколько форм ожирения: алиментарную, гипоталамическую и эндокринную :. Данный тип ожирения характерен для мужчин, у женщин можно встретить такой тип ожирения в период менопаузы. Развивается он после полового созревания.

Ожирение - это избыточное накопление жировой ткани в организме, неизбежно сопровождаемое высоким риском заболеваемости и смертности.

.

Комментариев: 2

  1. xanlar797:

    iandpost, спасибо за рецепт!

  2. Rafail:

    Таисия Гордеева из Баку