Как быстро избавиться от судороги в ногах

Под судорожным синдромом понимают непроизвольное сжимание мышц, которое проявляется спазмами. Возникать он может внезапно.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как избавиться от судороги в ногах в домашних условиях

Мышечные судороги, особенно если они возникают в мышцах ноги, могут быть очень мучительными. Неприятные и непроизвольные мышечные сокращения не только болезненны, но и могут испортить ежедневную деятельность, например, сон. Мышечные судороги обычно не являются чем-то серьезным и могут быть облегчены домашними средствами, вроде растяжки, массажа, диеты и упражнений. Войти Facebook Загрузка Google Загрузка Аккаунт wikiHow. Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись.

Сообщество Наугад Про нас Категории. Другие идеи Используя наш сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой в отношении файлов cookie. Статья Править. Клаудия Кэрберри — диетолог в Медицинском университете Арканзаса. Получила магистерскую степень по диетологии в Университете Теннесси, Ноксвилл, в году. Количество источников, использованных в этой статье: Вы найдете их список внизу страницы. В этой статье: Растяжка.

Прочие домашние средства. Причины возникновения судороги в ногах. Дополнительные статьи. Часть 1 из Определите, в какой мышце возникла судорога.

Прежде чем облегчить судорогу растяжкой, очень важно определить, в какой именно мышце возникла судорога. Судорога может возникнуть в нескольких мышцах ног.

Определив, в какой из основных мышц возникла судорога, вы сможете сделать растяжку более эффективной. Подколенное сухожилие простирается от задней стороны ноги и обеспечивает движение бедра и колена. Верхняя часть подколенного сухожилия соединяется под большой ягодичной мышцей, за тазовой костью и заканчивается в колене. Четырехглавая мышца — самая крепкая и самая тонкая мышца во всем теле. Растяжка подколенного сухожилия.

Если вы испытываете судорогу в задней части ноги, тогда вам необходимо растянуть подколенное сухожилие. Существует несколько видов растяжки подколенного сухожилия, которые могут помочь устранить судорогу. Возьмите полотенце или ремень, лягте на пол и поднимите пораженную судорогой ногу. Оберните пояс или полотенце вокруг подушечек пальцев ноги, возьмитесь за края полотенца или пояса и аккуратно начните тянуть на себя.

Потягивая ногу, вы можете второй рукой массировать себе подколенное сухожилие или сделать это уже после растяжки. Сядьте с распрямленными ногами и просто наклоняйтесь вперед. Такая растяжка даст аналогичный эффект.

Вместо этого следует аккуратно ее тянуть к себе. Увеличивайте натяжение с ослабеванием напряжения в ноге. Пройдитесь между растяжками, чтобы расслабить свое подколенное сухожилие.

Растяжка четырехглавой мышцы. Если вы испытываете судорогу в передней части ноги, тогда вам необходимо сделать растяжку четырехглавой мышцы.

Существует одна очень эффективная растяжка этой мышцы, которая поможет устранить судорогу. Чтобы сделать растяжку поврежденной судорогой квадрицепсу, необходимо встать и согнуть поврежденную ногу в направлении большой ягодичной мышцы к ягодицам.

Если вы можете это сделать, тогда схватитесь за ногу и потяните ее дальше к ягодицам для еще более глубокой растяжки. Во время потягиваний своей ноги к ягодицам вы можете начать одной рукой массировать подколенное сухожилие или сделать это уже после упражнения. Увеличивайте натяжение с ослабеванием напряжения в ноге Пройдитесь между растяжками, чтобы расслабить свою четырехглавую мышцу.

Выполните легкие упражнения. Легкие упражнения могут помочь растянуть пораженную судорогой мышцу. Общие движения растянут мышцы природным способом и помогут вам расслабиться, но вы также можете заняться и другими упражнениями, например, йогой. Выполняйте упражнения, только если вы способны их сделать, не стоит себя заставлять. Начинайте только после легкой разминки. Спокойная ходьба — это лучшее упражнение для растяжки сведенной судорогой мышцы. Делайте длинные шаги, чтобы задействовать все группы мышц.

Для растяжки и восстановления мышц особенно полезными будут восстановительная йога и инь-йога. Часть 2 из Домашний или профессиональный массаж ноги. Благодаря тому, что он увеличивает циркуляцию крови к тканям мышц, массаж является одним из наиболее эффективных средств против судороги. В сочетании с растяжкой, массаж может быстро устранить боль мышечного спазма и одновременно расслабить вас.

Нежно надавите на участок ноги, после чего увеличьте силу, если это не причиняет вам боль. Массажный валик — это еще одно эффективное средство для массирования ног. Эти круглые куски поролона позволят вам раскатать пораженную мышцу, надавливая на нее.

При судороге ноги вы также можете обратиться за помощью к профессионалу. Шведский, нервно-мышечный и миофасциальный массажи являются наиболее эффективными видами массажа при судороге.

Скажите массажисту, что у вас возникли проблемы с судорогой, дабы он был поаккуратнее с вашими мышцами. Приложите что-то теплое, чтобы расслабить мышцы и унять боль. Теплый компресс является очень эффективным средством, если вы хотите ослабить мышечные сокращения и унять боль. Он также поможет вам расслабиться, что поможет свести к минимуму мышечное напряжение. Существует множество различных типов тепловых процедур, которые могут помочь при мышечных спазмах, начиная от грелок и заканчивая теплыми ванными.

Тепло от воды также поспособствует кровотоку к погруженному участку. Унять судорогу в мышцах и расслабить пораженный участок также можно при помощи специальных мазей. Следите за диетой.

Исследования доказали, что низкие уровни калия, кальция и магния могут приводить к возникновению мышечных судорог. Убедившись, что в вашей диете достаточно этих элементов, вы застрахуете себя от мышечных спазмов. Хотя исследования и не доказали связь между обезвоживанием и мышечными спазмами, есть некоторые свидетельства того, что недостаточное употребление воды приводит к этим непроизвольным мышечным спазмам.

Употребление достаточного количества воды поможет избежать возникновения судорог в мышцах. Если вы отдаете предпочтение спортивным напиткам или сокам, пейте их в течение дня в сочетании с водой. Спите на своей стороне и не пользуйтесь неудобной кроватью. Узкая кровать и сон в определенных позах, например, на животе, могут усугубить ситуацию с мышечными судорогами. Вы можете избежать появления судорог, если будете спать в правильных позах и не использовать слишком тяжелое покрывало.

Наличие одеяла может привести к невозможности двигать ногами, так что подумайте о том, чтобы спать без него. Сон в позе, при которой пальцы ног направленны вверх, может усугубить ситуацию с судорогами. Примите ибупрофен или НПВП нестероидные противовоспалительные препараты , чтобы снять воспаление, которое может присутствовать в мышце. Поговорите с врачом о приеме мышечного релаксанта, вроде флексерила циклобензаприн , чтобы унять напряженность и судорогу в мышцах.

Не принимайте хинин. Некоторые источники рекомендуют при мышечных судорогах принимать хинин, но он очень опасен и может привести к ряду проблем со здоровьем, включая аритмию, тошноту, головную боль и гул в ушах.

Часть 3 из Узнайте причину появление судороги в ноге. Существует множество различных причин возникновения судороги, включая плохую циркуляцию крови и мышечную усталость. Выяснение причины поможет вам быстрее решить проблему с судорогой. Плохая циркуляция крови в ногах, перенапряжение мышц, недостаточная растяжка до или после упражнения, мышечная усталость, обезвоживание, недостаток магния или калия или ущемленный нерв — все это может привести к судороге в ноге.

Запомните, какие медицинские состояния приводят к судорогам в ноге. Не все случаи судорог в ногах являются следствием простых факторов, вроде переутомления или неправильного сидения.

Некоторые медицинские состояния, вроде болезни Паркинсона или диабета, могут сделать вас более уязвимым к мышечным судорогам. Если домашние средства не решают проблему с судорогой, тогда обратитесь к врачу, чтобы убедиться в отсутствии какого-либо заболевания.

Беременность может вызвать судорогу в ногах. Остерегайтесь препаратов, которые могут привести к мышечным спазмам. Также как и некоторые заболевания могут привести к судорогам в ноге, некоторые препараты также могут сделать вас более уязвимым к этим мышечным спазмам.

Наличие знаний о лекарствах, которые приводят к спазмам, может помочь вам или вашему доктору определить причину их возникновения и определить наилучшее лечение. Мочегонные препараты, вроде лазикса, могут сделать вас более склонным к судорогам ног.

Судороги в ногах: что делать, как лечить

Мышечные судороги, особенно если они возникают в мышцах ноги, могут быть очень мучительными. Неприятные и непроизвольные мышечные сокращения не только болезненны, но и могут испортить ежедневную деятельность, например, сон. Мышечные судороги обычно не являются чем-то серьезным и могут быть облегчены домашними средствами, вроде растяжки, массажа, диеты и упражнений. Войти Facebook Загрузка Google Загрузка

Ночные судороги в ногах: причины возникновения и лечение

Для прочтения нужно: 3 мин. Многие люди жалуются на ночные приступы судорог. Каких только рецептов ни предлагают, чтобы избавиться от них: уколоть ногу булавкой, растереть лимонным соком и даже пить больше кофе с молоком. Но это лишь временные меры, ведь судороги в ногах — это симптом, который сигнализирует о более серьезных проблемах со здоровьем. Так как же избавиться от ночных судорог в ногах?

Ногу свело: как устранить мышечные судороги

Каждый человек хотя бы раз в жизни просыпался среди ночи от мышечных судорог. Причиной боли могут быть как серьезные заболевания , так и вредные привычки. Как же быть? Мы проконсультировались у эксперта. Когда сводит ступню, нужно потянуть рукой пальцы ног на себя. Чаще всего сводит ноги в области голеней и икр, реже — бедер и ступней. Если спазмы носят разовый характер, волноваться не стоит.

.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Судороги в ногах. Как избавиться от судороги и почему они появляются?

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Сводит ноги? Судороги в ногах! Копеечные средства которые помогут.

Комментариев: 2

  1. папа:

    panda7002, ни в коем случае! Кожа треснет. Его пчелки покусали.

  2. milanavlasova:

    agera70, я свои брови НИКОГДА не красила, потому что в этом не было необходимости. Всегда считалось красиво иметь натуральные широкие брови, Красивые брови очень украшают лицо. Почитайте сами о бровях. А тонкие- это мало хорошего, красоты никакой.